自己媽媽說的”產(chǎn)后吃青菜，老來胃疼、胃寒“”產(chǎn)后不能沾水，不能洗澡，日后骨頭疼”的說法，新媽媽迷惑了，這與自己從小養(yǎng)成的飲食和衛(wèi)生習(xí)慣可完全不一樣，這些媽媽的媽媽們坐月子經(jīng)驗都正確嗎?那可不一定。

生活中很多水果、蔬菜都是生冷食物，而且水汽比較大，以前認(rèn)為產(chǎn)婦吃水果、蔬菜會影響身體恢復(fù)，不利于乳汁分泌。十月陽光月嫂中心提醒大家，這種觀點是不科學(xué)的。

月嫂說真相

由于分娩時身體流失了大量的血液，以及分娩后身體恢復(fù)的代謝變快，新媽媽正是需要補充水分、維生素和礦物質(zhì)的時候，而且由于乳汁的分泌，新媽媽身體對各種維生素的需要比平時增加了一倍以上，此時攝入蔬菜水果不足，才會真正影響身體恢復(fù)和乳汁分泌。

此外，蔬菜水果中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸道蠕動，正好可以預(yù)防產(chǎn)后新媽媽易出現(xiàn)的產(chǎn)褥期便秘癥。

正確的做法是，從可進(jìn)食正常餐開始，新媽媽可以保持每日半個水果(約80克)，數(shù)日后逐漸增加至一到兩個。產(chǎn)后就可以吃蔬菜，可從少量開始，如每餐進(jìn)食50克左右，然后逐漸增加至200克左右。