經(jīng)常有寶媽和月嫂們迷惑，假設(shè)奶水不足，怎么能夠增加奶量呢？

北京十月陽光催乳中心給大家如下5點建議給大家，一定要看完并收藏，以后用得著。

1、讓寶寶多吸吮

寶寶的吸吮是刺激泌乳的最有效的辦法，哺乳初期，媽媽可以按每天10~12次的頻率進(jìn)行哺乳，如果寶寶睡覺了，可以用吸奶器或者用手?jǐn)D，實在不行，那老公幫你，總之，一定要多吸，幫助乳房排空，促進(jìn)泌乳放射。

2、增加飲水量

因為母乳中80%的成分是水，所以一定要多喝水。

3、均衡飲食

適當(dāng)喝一些湯水，保證飲食的多樣化，但肉類、魚、蔬菜等都要攝入，容易堵奶的寶媽，少喝油膩的湯。

4、作息要規(guī)律

保證充足的睡眠。休息好了身體的消化能力也會增強，心情也會舒適。

5、放松心情

心情好非常重要的。寶媽們生氣容易回奶，不要有對不起寶寶這個自責(zé)心理，家人也不要去埋怨寶媽。