北京十月陽光月嫂公司發(fā)布 閱讀量 708次      2023-08-22 09:05:24
這是一位有15年工作經(jīng)驗的金牌月嫂總結(jié)出來的坐月子的12大誤區(qū),【十月陽光】跟大家分享一下。
有的人認為多喝湯不僅可以提供很多的營養(yǎng),還有助于產(chǎn)婦下奶,所以寶媽月子期間頓頓都應(yīng)該喝上幾碗鯽魚湯、豬蹄湯或骨頭湯等等。事實上這只會快速的增加寶媽的脂肪,這些看似有營養(yǎng)的白湯其實脂肪含量非常的高,湯中所謂的鈣也不利于寶媽的吸收。其實,想要促進乳汁分泌,作用最大的其實是湯中的水分,多喝水其實也可以做到下奶的作用。
產(chǎn)后坐月子期間大量的喝紅糖水被認為可以活血化瘀,促進產(chǎn)后惡露的排出等功效。事實上紅糖水并不是喝的越多越好,因為在產(chǎn)后十天左右惡露開始逐漸減少,子宮腔內(nèi)正在逐步的恢復(fù),如果紅糖水用的過多,就會使惡露的血糖增多,引起貧血。另外,紅糖水畢竟含有大量的糖分,食用過多只會造成攝入能量過多,引起其他的疾病。
少油少鹽必定比高有高鹽對身體更好,但過于追求這種飲食可能適得其反。寶媽需要在產(chǎn)后的六周內(nèi)將孕期增加的1.6L液體通過尿液和出汗的過程逐漸的排出體外,而汗液中含有大量的鹽分,每天大量的排汗也就意味著寶媽身體鹽分的丟失,如果再不吃鹽寶媽就很可能出現(xiàn)乏力、頭痛、眠障礙等不適的癥狀。
很多人認為產(chǎn)后需要大補,于是會給產(chǎn)婦花大價錢購買燕窩、阿膠、海參等食物。事實上這些昂貴的食物只可能讓寶媽營養(yǎng)過剩,使身體越來越難恢復(fù)到產(chǎn)前的水平,甚至增加其他的慢性病。所以,為了寶媽的營養(yǎng)健康和身體的康復(fù),月子期間最好少食多餐,既保證了寶媽的身體正常所需的營養(yǎng),又能夠預(yù)防產(chǎn)后肥胖。
很多人認為風是產(chǎn)后風,即指產(chǎn)露的元兇,因而將房間的門窗緊閉,窗簾拉的非常嚴實,產(chǎn)婦裹頭扎腿的嚴防風襲。實際上,如果室內(nèi)通風的環(huán)境很差,衛(wèi)生狀況也不會好,房間空氣渾濁,易使寶媽嬰兒患呼吸道感染的疾病。夏日氣溫高,門窗緊閉,裹頭扎腿還會引起產(chǎn)婦中暑,這個實不可取。寶媽房間一定要適當?shù)拈_窗通風,也可以穿短袖,只要衣服柔軟舒適寬松透氣即可。如果出汗較多,要及時的更換衣物,不要坐在空調(diào)出風口,更不要對著電風扇直吹,只要不過度的貪涼,室內(nèi)的溫度保持在25~28度是合適的。
不少人認為寶媽坐月子體質(zhì)虛弱,更需要補養(yǎng),就讓寶媽長期的靜臥,飯菜都端到了床上吃,這種做法弊多利少。產(chǎn)后較長時間不起床活動容易使本來就處于高齡狀態(tài)下的寶媽產(chǎn)生下肢靜脈血栓的風險,產(chǎn)后寶媽應(yīng)該及早的下床活動,不僅有利于下肢血流增快和惡露的排出,也能夠使腹部的肌肉得到鍛煉。一般來說產(chǎn)后24小時寶媽就可以在床上靠著坐起來。第三天便可以下床行走。
產(chǎn)婦分娩的時候出大汗,坐月子的時候也常出汗,加上惡露不易排出,身體比一般人更容易濕熱,更容易讓病原體侵入,因此產(chǎn)后寶媽要更注意個人的衛(wèi)生,要常洗頭洗澡,但要注意采用淋浴,不宜用洗澡盆。炎熱的夏天更應(yīng)該每天用溫開水洗一次,只要生完一周內(nèi)不要盆浴,淋浴是可以的。剖宮產(chǎn)婦腹部有傷口,建議兩周后腹部切口愈合后再沾水。
許多地方都有讓產(chǎn)婦忌口的習慣,諸如牛羊肉、魚蝦類等都不準寶媽吃。其實產(chǎn)后需要充足而豐富的營養(yǎng)素,主副食都應(yīng)該多樣化,僅吃一兩樣,不能滿足產(chǎn)婦身體的需要,也不利于乳腺的分泌。哺乳期寶媽每天要攝入400~500g的蔬菜,其中綠色蔬菜和紅黃色有色蔬菜應(yīng)該占到2/3以上,水果攝入量也應(yīng)在200~400g之間,營養(yǎng)均衡是寶媽應(yīng)該重視的。
好多產(chǎn)婦在月子里不刷牙,這也是不可取的。其實產(chǎn)婦要比一般人更需要注意口腔衛(wèi)生,因為產(chǎn)婦進餐的次數(shù)比較多,食物的殘渣存留在牙齒表面和牙縫里的機會就增多,這也是口腔感染和產(chǎn)褥感染的來源之一。
誤區(qū)十:湯后應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯,以利于泌乳分泌乳汁,但同時也要吃肉。因為食物的營養(yǎng)大部分都在肉里面。
雞蛋的營養(yǎng)豐富,也容易消化,適合產(chǎn)婦食用,但并不是吃的越多越好。有許多寶媽一天吃一二十個,不但吸收不了,還會影響身體的健康。
一些地區(qū)有產(chǎn)后24小時后才開奶給新生兒喂奶的習俗,認為開奶早了不好。其實恰恰相反,寶媽開奶越早越好。因為嬰兒吸吮乳頭可以促進乳腺的分泌,又有利于產(chǎn)婦子宮的收縮,使子宮早日恢復(fù),同時新生兒又能及早的得到營養(yǎng)豐富的初乳,可謂一舉三得。