這是一位有15年工作經(jīng)驗的金牌月嫂總結(jié)出來的坐月子的12大誤區(qū)，【十月陽光】跟大家分享一下。

誤區(qū)一：寶媽每天無限的喝湯

有的人認為多喝湯不僅可以提供很多的營養(yǎng)，還有助于產(chǎn)婦下奶，所以寶媽月子期間頓頓都應(yīng)該喝上幾碗鯽魚湯、豬蹄湯或骨頭湯等等。事實上這只會快速的增加寶媽的脂肪，這些看似有營養(yǎng)的白湯其實脂肪含量非常的高，湯中所謂的鈣也不利于寶媽的吸收。其實，想要促進乳汁分泌，作用最大的其實是湯中的水分，多喝水其實也可以做到下奶的作用。

誤區(qū)二：讓寶媽大量的喝紅糖水

產(chǎn)后坐月子期間大量的喝紅糖水被認為可以活血化瘀，促進產(chǎn)后惡露的排出等功效。事實上紅糖水并不是喝的越多越好，因為在產(chǎn)后十天左右惡露開始逐漸減少，子宮腔內(nèi)正在逐步的恢復(fù)，如果紅糖水用的過多，就會使惡露的血糖增多，引起貧血。另外，紅糖水畢竟含有大量的糖分，食用過多只會造成攝入能量過多，引起其他的疾病。

誤區(qū)三：飯菜無油無鹽

少油少鹽必定比高有高鹽對身體更好，但過于追求這種飲食可能適得其反。寶媽需要在產(chǎn)后的六周內(nèi)將孕期增加的1.6L液體通過尿液和出汗的過程逐漸的排出體外，而汗液中含有大量的鹽分，每天大量的排汗也就意味著寶媽身體鹽分的丟失，如果再不吃鹽寶媽就很可能出現(xiàn)乏力、頭痛、眠障礙等不適的癥狀。

誤區(qū)四：營養(yǎng)過量的攝入

很多人認為產(chǎn)后需要大補，于是會給產(chǎn)婦花大價錢購買燕窩、阿膠、海參等食物。事實上這些昂貴的食物只可能讓寶媽營養(yǎng)過剩，使身體越來越難恢復(fù)到產(chǎn)前的水平，甚至增加其他的慢性病。所以，為了寶媽的營養(yǎng)健康和身體的康復(fù)，月子期間最好少食多餐，既保證了寶媽的身體正常所需的營養(yǎng)，又能夠預(yù)防產(chǎn)后肥胖。

誤區(qū)五：產(chǎn)婦怕風

很多人認為風是產(chǎn)后風，即指產(chǎn)露的元兇，因而將房間的門窗緊閉，窗簾拉的非常嚴實，產(chǎn)婦裹頭扎腿的嚴防風襲。實際上，如果室內(nèi)通風的環(huán)境很差，衛(wèi)生狀況也不會好，房間空氣渾濁，易使寶媽嬰兒患呼吸道感染的疾病。夏日氣溫高，門窗緊閉，裹頭扎腿還會引起產(chǎn)婦中暑，這個實不可取。寶媽房間一定要適當?shù)拈_窗通風，也可以穿短袖，只要衣服柔軟舒適寬松透氣即可。如果出汗較多，要及時的更換衣物，不要坐在空調(diào)出風口，更不要對著電風扇直吹，只要不過度的貪涼，室內(nèi)的溫度保持在25~28度是合適的。

誤區(qū)六，寶媽越晚下床越好

不少人認為寶媽坐月子體質(zhì)虛弱，更需要補養(yǎng)，就讓寶媽長期的靜臥，飯菜都端到了床上吃，這種做法弊多利少。產(chǎn)后較長時間不起床活動容易使本來就處于高齡狀態(tài)下的寶媽產(chǎn)生下肢靜脈血栓的風險，產(chǎn)后寶媽應(yīng)該及早的下床活動，不僅有利于下肢血流增快和惡露的排出，也能夠使腹部的肌肉得到鍛煉。一般來說產(chǎn)后24小時寶媽就可以在床上靠著坐起來。第三天便可以下床行走。

誤區(qū)七：寶媽不能洗頭洗澡

產(chǎn)婦分娩的時候出大汗，坐月子的時候也常出汗，加上惡露不易排出，身體比一般人更容易濕熱，更容易讓病原體侵入，因此產(chǎn)后寶媽要更注意個人的衛(wèi)生，要常洗頭洗澡，但要注意采用淋浴，不宜用洗澡盆。炎熱的夏天更應(yīng)該每天用溫開水洗一次，只要生完一周內(nèi)不要盆浴，淋浴是可以的。剖宮產(chǎn)婦腹部有傷口，建議兩周后腹部切口愈合后再沾水。

誤區(qū)八：寶媽應(yīng)該忌口

許多地方都有讓產(chǎn)婦忌口的習慣，諸如牛羊肉、魚蝦類等都不準寶媽吃。其實產(chǎn)后需要充足而豐富的營養(yǎng)素，主副食都應(yīng)該多樣化，僅吃一兩樣，不能滿足產(chǎn)婦身體的需要，也不利于乳腺的分泌。哺乳期寶媽每天要攝入400~500g的蔬菜，其中綠色蔬菜和紅黃色有色蔬菜應(yīng)該占到2/3以上，水果攝入量也應(yīng)在200~400g之間，營養(yǎng)均衡是寶媽應(yīng)該重視的。

誤區(qū)九：產(chǎn)婦不能刷牙

好多產(chǎn)婦在月子里不刷牙，這也是不可取的。其實產(chǎn)婦要比一般人更需要注意口腔衛(wèi)生，因為產(chǎn)婦進餐的次數(shù)比較多，食物的殘渣存留在牙齒表面和牙縫里的機會就增多，這也是口腔感染和產(chǎn)褥感染的來源之一。

誤區(qū)十：湯后應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳分泌乳汁，但同時也要吃肉。因為食物的營養(yǎng)大部分都在肉里面。

誤區(qū)十一：吃雞蛋越多越好

雞蛋的營養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃的越多越好。有許多寶媽一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響身體的健康。

誤區(qū)十二：產(chǎn)后24小時后開奶

一些地區(qū)有產(chǎn)后24小時后才開奶給新生兒喂奶的習俗，認為開奶早了不好。其實恰恰相反，寶媽開奶越早越好。因為嬰兒吸吮乳頭可以促進乳腺的分泌，又有利于產(chǎn)婦子宮的收縮，使子宮早日恢復(fù)，同時新生兒又能及早的得到營養(yǎng)豐富的初乳，可謂一舉三得。