現(xiàn)在的小夫妻的生兒育女的科學(xué)意識(shí)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)區(qū)別于老一輩的人們了，懷孕前需要做好備孕，其中營(yíng)養(yǎng)上做準(zhǔn)備就是其中一項(xiàng)，而且現(xiàn)在備孕已經(jīng)不再簡(jiǎn)單的是夫妻單方的問(wèn)題了，而是雙方的。專業(yè)月嫂公司的資深講師給大家講下備孕期男人應(yīng)該注意的食譜問(wèn)題。

備孕時(shí)男人需要補(bǔ)充葉酸么

備孕補(bǔ)充葉酸不僅僅是你嬌妻的必需，孩子是父母的結(jié)晶，男人精子的質(zhì)量同樣關(guān)乎孩子的健康。準(zhǔn)爸爸在孕前補(bǔ)充一定量的葉酸也是必需的。葉酸其實(shí)為維生素B12的一種，可以促進(jìn)胎兒腦部及神經(jīng)發(fā)育，孕前男性精子質(zhì)量的提高需要葉酸的補(bǔ)充這個(gè)事實(shí)需要引起足夠的重視。

男人備孕吃什么好

高壓下的現(xiàn)代男性朋友抽煙喝酒熬夜心情不美好等引起亞健康，改掉壞習(xí)慣多吃富含葉酸的水果蔬菜，滿足男性每日的葉酸攝取量，提高精子的質(zhì)量。雖然胎兒在母體內(nèi)發(fā)育，但男性的精子質(zhì)量一樣嚴(yán)重影響胎兒的健康。

食療是很重要的方式，我們順帶列舉出如下一部分男性備孕期間的食物種類，以供參考。

1、魚(yú)類等海產(chǎn)品 

2、新鮮蔬果 

3、海藻類食品

消化和吸收是兩個(gè)過(guò)程，鍛煉身體是離不開(kāi)的，強(qiáng)健的身體方能良好的吸收營(yíng)養(yǎng)，做個(gè)健康陽(yáng)光的大男孩，讓你的孩子成為小太陽(yáng)，需要夫妻共同的努力。