準(zhǔn)媽媽在懷孕期間可以減肥嗎？有些準(zhǔn)媽媽為了不讓胎兒缺失營養(yǎng)，在懷胎10月期間自身體重能增重25KG左右，這樣體重臃腫行動困難不僅可能患孕期糖尿病、心臟病，還會在生產(chǎn)時有一定的困難，且不利于產(chǎn)后形體的恢復(fù)。那么孕期是需要減肥嗎？怎么減肥？聽北京十月陽光母嬰公司講師怎么說。

1、孕期控制飲食很重要

孕期不適宜吃太多含糖分和脂肪類的食物，可以多食用含鈣質(zhì)和蛋白類的食物，比如蝦、雞蛋、牛羊肉、海帶、豆制品等等。合理搭配、營養(yǎng)豐富。

2、合理運(yùn)動

孕期不愛動容易引起身體肥胖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動既可以增強(qiáng)自我體質(zhì)對胎兒在體內(nèi)的活動也有好處，運(yùn)動方式以不累、不引起肚子疼和流產(chǎn)出血等這些癥狀為前提?？梢宰呗?，速度稍微快一點(diǎn)，步子邁大一點(diǎn)，并且上肢甩動起來加速身體血液循環(huán)。比較激烈的運(yùn)動比如打球、跑步、快速游泳等即可避免。

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間可以減肥嗎？聽了上面的話，大家就可以了解到是不需要特意減肥的，只需要合理飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，保持健康的體魄就可以。北京十月陽光母嬰公司提醒準(zhǔn)媽媽，一般來說，孕期增加13KG左右是最合理的，新生兒出生時在3KG左右也是最健康的。