準(zhǔn)媽媽在懷孕期間可以減肥嗎?有些準(zhǔn)媽媽為了不讓胎兒缺失營養(yǎng),在懷胎10月期間自身體重能增重25KG左右,這樣體重臃腫行動困難不僅可能患孕期糖尿病、心臟病,還會在生產(chǎn)時有一定的困難,且不利于產(chǎn)后形體的恢復(fù)。那么孕期是需要減肥嗎?怎么減肥?聽北京十月陽光母嬰公司講師怎么說。
孕期不適宜吃太多含糖分和脂肪類的食物,可以多食用含鈣質(zhì)和蛋白類的食物,比如蝦、雞蛋、牛羊肉、海帶、豆制品等等。合理搭配、營養(yǎng)豐富。
孕期不愛動容易引起身體肥胖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動既可以增強(qiáng)自我體質(zhì)對胎兒在體內(nèi)的活動也有好處,運(yùn)動方式以不累、不引起肚子疼和流產(chǎn)出血等這些癥狀為前提??梢宰呗?,速度稍微快一點(diǎn),步子邁大一點(diǎn),并且上肢甩動起來加速身體血液循環(huán)。比較激烈的運(yùn)動比如打球、跑步、快速游泳等即可避免。
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間可以減肥嗎?聽了上面的話,大家就可以了解到是不需要特意減肥的,只需要合理飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,保持健康的體魄就可以。北京十月陽光母嬰公司提醒準(zhǔn)媽媽,一般來說,孕期增加13KG左右是最合理的,新生兒出生時在3KG左右也是最健康的。