腿抽筋是非常難受的，產(chǎn)婦腿抽筋如果沒(méi)有及時(shí)緩解，影響還是挺大的。腿抽筋是怎么引起的？該怎么預(yù)防腿抽筋呢？聽(tīng)北京十月陽(yáng)光母嬰公司資深講師的如下講述。

身體抽筋一般就是缺鈣、受涼或者長(zhǎng)時(shí)間保持了不正確的姿勢(shì)引起，腿抽筋時(shí)把腿使勁伸直保持幾十秒就會(huì)緩解。

1、及時(shí)補(bǔ)鈣

孕婦腿抽筋一般就是缺鈣了。胎兒在體內(nèi)吸收母體的營(yíng)養(yǎng)，如果母體鈣補(bǔ)充不足就會(huì)導(dǎo)致血鈣降低，出現(xiàn)了血鈣低的情況會(huì)容易引起腿抽筋、腰酸痛等不適現(xiàn)象，所以孕期腿抽筋要及時(shí)的去檢查微量元素，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣的方式有很多種。飲食方面就多食用含鈣的食物，比如牛奶、雞蛋、豆制品、海產(chǎn)品、蘑菇、芝麻、胡蘿卜等等。多曬太陽(yáng)，少太陽(yáng)是最簡(jiǎn)單最直接的補(bǔ)鈣方法。

2、注意保暖

孕婦一般都怕熱，但是也要防止受寒，尤其是注意頭部和腳部的保暖，睡覺(jué)時(shí)盡量備用個(gè)毛毯在身邊，冷的時(shí)候蓋用，還可以放在腰部支撐，防止腰疼。

3、多做運(yùn)動(dòng)

在身體允許的情況下，孕婦可多做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。舒展下身體，增強(qiáng)身體的柔弱程度，飯后可以多散散步，促進(jìn)身體血液循環(huán)。防止身體抽筋。

4、勤泡腳

睡前可以用溫水泡泡腳，時(shí)間10分鐘左右為宜，水溫40度左右，以沒(méi)過(guò)腳踝為佳。促進(jìn)腳部血液流通，也可以防止腿部抽筋。

孕婦在孕期腿抽筋怎么辦？通過(guò)以上講述相信大家有了不少的了解。準(zhǔn)媽媽在孕期注意防護(hù)，一定會(huì)生個(gè)健康的寶寶。