腿抽筋是非常難受的,產(chǎn)婦腿抽筋如果沒(méi)有及時(shí)緩解,影響還是挺大的。腿抽筋是怎么引起的?該怎么預(yù)防腿抽筋呢?聽(tīng)北京十月陽(yáng)光母嬰公司資深講師的如下講述。
身體抽筋一般就是缺鈣、受涼或者長(zhǎng)時(shí)間保持了不正確的姿勢(shì)引起,腿抽筋時(shí)把腿使勁伸直保持幾十秒就會(huì)緩解。
孕婦腿抽筋一般就是缺鈣了。胎兒在體內(nèi)吸收母體的營(yíng)養(yǎng),如果母體鈣補(bǔ)充不足就會(huì)導(dǎo)致血鈣降低,出現(xiàn)了血鈣低的情況會(huì)容易引起腿抽筋、腰酸痛等不適現(xiàn)象,所以孕期腿抽筋要及時(shí)的去檢查微量元素,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣的方式有很多種。飲食方面就多食用含鈣的食物,比如牛奶、雞蛋、豆制品、海產(chǎn)品、蘑菇、芝麻、胡蘿卜等等。多曬太陽(yáng),少太陽(yáng)是最簡(jiǎn)單最直接的補(bǔ)鈣方法。
孕婦一般都怕熱,但是也要防止受寒,尤其是注意頭部和腳部的保暖,睡覺(jué)時(shí)盡量備用個(gè)毛毯在身邊,冷的時(shí)候蓋用,還可以放在腰部支撐,防止腰疼。
在身體允許的情況下,孕婦可多做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。舒展下身體,增強(qiáng)身體的柔弱程度,飯后可以多散散步,促進(jìn)身體血液循環(huán)。防止身體抽筋。
睡前可以用溫水泡泡腳,時(shí)間10分鐘左右為宜,水溫40度左右,以沒(méi)過(guò)腳踝為佳。促進(jìn)腳部血液流通,也可以防止腿部抽筋。
孕婦在孕期腿抽筋怎么辦?通過(guò)以上講述相信大家有了不少的了解。準(zhǔn)媽媽在孕期注意防護(hù),一定會(huì)生個(gè)健康的寶寶。