產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體一般比較虛弱，需要休息和調(diào)整，但產(chǎn)后長期臥床對身體反而不好，適量的運(yùn)動可以促進(jìn)快速的產(chǎn)后恢復(fù)。但產(chǎn)后多久可以運(yùn)動呢？專業(yè)月嫂告訴您產(chǎn)后運(yùn)動的注意事項(xiàng)。

產(chǎn)后多久可以健身運(yùn)動

順產(chǎn)的寶媽假設(shè)生產(chǎn)順利，一般可以在產(chǎn)后兩三天就可以下床，產(chǎn)后三五天就可以做骨盆收縮操，兩周后就可以做基本的伸展運(yùn)動；剖腹產(chǎn)的寶媽要根據(jù)傷口愈合的情況，一般在一個月后做基本伸展運(yùn)動。

產(chǎn)后運(yùn)動需要注意什么

產(chǎn)婦不同于平常人，產(chǎn)后運(yùn)動也不同于常規(guī)運(yùn)動，有些注意點(diǎn)還是需要慎重的。

1、保護(hù)關(guān)節(jié)

2、不要擠壓乳房

3、量力而行循序漸進(jìn)

4、運(yùn)動前做幾分鐘熱身

5、每次運(yùn)動不超10分鐘，每周不超過3次

6、多喝水

7、遵守運(yùn)動項(xiàng)目的順序性

8、遇到情況及時就醫(yī)