寶寶的生長發(fā)育和他們的睡眠質量直接掛鉤，特別是新生兒，幾乎大部分時間都是在睡眠中度過的。養(yǎng)成良好的睡眠習慣，讓他們有充足的高質量睡眠是特別重要的。

寶寶每天都有哪些黃金睡眠時間段

大部分家長甚至月嫂服務人員不了解寶寶在每天中哪些時間段是寶寶們最黃金的睡眠時間。這個時間的確定是有科學道理的，和他們一天中兩個生長激素的分泌高峰直接掛鉤。

1、每天早晨的6:00左右的各1-2個小時，生長激素分泌是一個高峰，寶寶最好在7:00之后起床。

2、每天的晚上21:00至凌晨的1:00，特別是每晚的22:00之后，是寶寶生長激素第二個分泌高峰，這個時間段的生長激素的分泌量是白天的6倍左右。寶寶最好20:00之前上床，最晚也不要超過21:30。

如何培養(yǎng)孩子的良好睡眠習慣

1、合理控制寶寶的午睡時間

午睡是寶寶每天必需的，但午睡的時間太短或太長都不好，特別是睡得太久的，會使寶寶晚上因為太興奮而睡不著。一般來說，寶寶午睡的最好時間段應該在12:00-14:00之間，2個小時左右的午睡是最好的，最多不要超過3個小時。

2、做好睡前小活動

寶寶們由于很多原因，晚上睡不著，做家長的不要急躁發(fā)火，或者硬生生的讓寶寶“閉眼”或者“快睡”，而應該在安靜的環(huán)境里給寶寶聽聽催眠曲、睡前輕音樂、講祥和的小故事等。

3、創(chuàng)造適合入睡的環(huán)境

在溫度舒適、光線柔和的環(huán)境里，昏昏的小夜燈的照射下，給寶寶聽著輕柔的音樂或者故事，享受著促進睡眠的睡前按摩，半個小時左右，小寶寶就可能進入了甜美的夢想。

耐心的家長們需要通過對寶寶生物鐘的規(guī)律調節(jié)，讓寶寶養(yǎng)成科學的睡眠習慣，在寶寶黃金生長發(fā)育的年紀，享受和生長發(fā)育直接掛鉤的高質量的睡眠。