在順產(chǎn)分娩過程中，學(xué)會(huì)正確用力，對(duì)增進(jìn)分娩速度，縮短分娩疼痛是非常有利的。而且在分娩過程中，如果錯(cuò)過宮縮用力時(shí)間，不僅會(huì)使準(zhǔn)媽媽體力消耗得更快，也意味著寶寶要在已經(jīng)不適合生活的肚子里多待一會(huì)兒，所以準(zhǔn)媽媽趕快看過來，跟著十月陽光金牌月嫂學(xué)習(xí)三個(gè)產(chǎn)程如何用力吧！

第一產(chǎn)程

第一產(chǎn)程持續(xù)時(shí)間最長，一般為2~9個(gè)小時(shí)。其主要任務(wù)就是宮口開全，直至擴(kuò)張到可以讓胎寶寶的頭通過陰道。宮縮間隔時(shí)間會(huì)越來越短，持續(xù)時(shí)間越來越長，強(qiáng)度也隨之增加。

此時(shí)，準(zhǔn)媽媽要在宮縮一開始就深呼吸一口氣，緩慢有節(jié)奏地從鼻子吸氣，然后從嘴巴吐出。宮縮結(jié)束時(shí)，再次深呼吸，釋放全身的緊張情緒。

此時(shí)準(zhǔn)媽媽可以不斷變換姿勢，只要感覺舒服就可以。

第二產(chǎn)程

宮口開全意味著進(jìn)入第二產(chǎn)程，當(dāng)子宮頸全開，寶寶的頭就會(huì)開始下降進(jìn)入產(chǎn)道了。這時(shí)會(huì)讓準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生用力的沖動(dòng)，可以根據(jù)自己身體的感覺來用力，也可以在醫(yī)生的指揮下用力。胎寶寶娩出則意味著第二產(chǎn)程的結(jié)束。

準(zhǔn)媽媽最好遵從自己身體的本能五六秒用力一次，每次宮縮用力三四次，在連續(xù)地使盡力氣推出之后，把肺里的空氣全部吐出來，接著再及時(shí)吸氣，準(zhǔn)備下一次用力。

在兩次用力之間充分休息，還可吃點(diǎn)易消化的食物，或者聽聽熟悉的音樂，盡可能使身體放松。

第三產(chǎn)程

寶寶出生啦，但新媽媽也別急著興奮，因?yàn)榉置溥€沒有結(jié)束呢。胎盤等其他物質(zhì)的娩出還需要新媽媽堅(jiān)持一下，這個(gè)過程可能需要5~30分鐘。

在第三產(chǎn)程期間，新媽媽要有心理準(zhǔn)備。子宮收縮娩出胎盤的時(shí)候，你會(huì)感覺到像抽筋一樣，這比起先前的疼痛簡直是不足一提。但只要挺過這段時(shí)間就可以見到寶寶了，新媽媽還是要聽從醫(yī)生或助產(chǎn)士的指導(dǎo)，科學(xué)用力，加快胎盤等娩出，盡快見到寶寶。