坐月子是可以改善體質(zhì)的大好機會，尤其冬天坐月子便是講究多，今天十月陽光月嫂給大家分享冬季坐月子的10大注意事項。好多產(chǎn)后媽媽都容易在這里踩坑，為了讓自己盡快盡好地產(chǎn)后恢復(fù)，所以一定要仔細(xì)閱讀收藏哦。

1、盡早讓寶寶吮吸開奶

產(chǎn)后早開奶有助于刺激乳汁的分泌，還可以幫助產(chǎn)婦排除惡露。喂養(yǎng)寶寶單側(cè)吸奶的時間不用超過20分鐘，以免發(fā)生乳頭皸裂。下次喂奶之前記得擦干凈哦，產(chǎn)后媽媽多喝水，可以對下奶有幫助。

2、惡露排干凈前不要大補

在不對的時間喝大補湯，會導(dǎo)致惡露反反復(fù)復(fù)排不干凈。等惡露排完再進(jìn)補，效果會更好。

3、產(chǎn)后第一周內(nèi)不適宜喝濃湯

產(chǎn)后媽媽第一周之內(nèi)盡量食用清淡、好消化的半流質(zhì)食物，切忌大濃湯。喝濃湯容易造成堵奶，嚴(yán)重者發(fā)生乳腺炎。產(chǎn)后第10天左右開始可以喝下奶湯。湯要清淡，少鹽少油。月子餐都是一些高蛋白，低脂肪，好消化的食物，建議烹飪方式為蒸、煮、鹵。

4、保持室內(nèi)通風(fēng)

室內(nèi)溫度保持在23~25℃左右，寶寶跟媽媽的房間最好保持一日兩次，每次約15分鐘的開窗通風(fēng)時間。新鮮的空氣更適合寶寶和媽媽休養(yǎng)。有條件的家庭，房間可以放一臺空氣凈化器，保持室內(nèi)空氣清新。

5、寶媽注意保暖

寶媽產(chǎn)后身體虛弱，出虛汗時及時更換衣服以免著涼。在房間適宜的情況下，寶媽穿著春秋款純棉睡衣就行。多準(zhǔn)備幾個哺乳內(nèi)衣，如果發(fā)生漲奶有奶水溢出，則需要隨時更換。

6、產(chǎn)后一周就可以洗澡

洗澡時必須做好浴室的保暖和防風(fēng)，洗澡時間不能過長，5~10分鐘即可。洗完澡及時吹干頭發(fā)。

7、產(chǎn)后私密護(hù)理

產(chǎn)后會有大量惡露，尤其順產(chǎn)還會有側(cè)切或者撕裂，建議每天用陰離子藥劑清洗，然后用碘伏清理傷口，消毒晾干或者直接用紅外線燈消毒，這樣做有助于產(chǎn)后修復(fù)，避免感染。

8、勞逸結(jié)合

產(chǎn)后媽媽第一周下床比較困難，可以多休息。之后腹式呼吸和產(chǎn)后恢復(fù)操一定要每天堅持做，幫助產(chǎn)后修復(fù)，對產(chǎn)后漏尿等問題有很大改善。

9、產(chǎn)后持續(xù)補充鈣劑和鐵劑

產(chǎn)婦很容易貧血，如果乳汁中含鐵量不足會影響寶寶的發(fā)育。喂奶會引起產(chǎn)婦體內(nèi)大量的鈣流失，所以媽媽們一定要補鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

10、不碰冷水、少抱孩子

碰冷水和太多勞動容易引發(fā)腱鞘炎。月子里的媽媽們要好好休息，盡量少抱孩子，新生兒可以多躺著，在有需要的時候抱抱寶寶就行。

坐月子真的很重要，坐個好月子，才能健康一輩子。媽媽們一定要把握機會哦。關(guān)注十月陽光，獲得更多的母嬰護(hù)理技巧。