坐月子是女人的第二次重造,一定要科學的飲食,為日后的健康提供更好的營養(yǎng)基礎,【十月陽光】跟大家聊一下金牌月嫂的月子餐的建議。
月子期間的飲食是很重要的,寶媽剛生完孩子,身體是很虛的,但也不能一味的進補,要分階段的分個體的情況,一邊調(diào)理一邊進補。金牌月嫂設計月子餐要針對產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求,主要分為四個階段。
要化瘀消腫愈合傷口,產(chǎn)后的第一周排盡各種代謝廢物及淤血等等,促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術(shù)后刀口的愈合,消除身體的損傷和刀口部位組織腫脹的現(xiàn)象,促進乳腺管道通暢。這一周食物過于油膩可能會導致乳腺管堵塞。飲水方面可以喝一些紅糖水暖宮,幫助惡露的排除,飲食方面可以喝清淡的蔬菜湯。
調(diào)理臟器,增加乳汁量。懷孕期間各個組織器官承受巨大的壓力,產(chǎn)后第二周是身體恢復的黃金時期,各個組織器官逐漸的修復,子宮收縮逐漸加快,恢復子宮的正常機能。寶媽們可以適當?shù)脑黾尤忸?,搭配豐富的蔬菜水果,幫助寶媽的臟器和體能快速的恢復。另外可以多喝下奶湯,增加飲食量,但依舊要清淡,
這個時候要繼續(xù)增加乳汁量,促進體能,養(yǎng)血補氣。寶媽們經(jīng)過前兩周的膳食調(diào)理,增加了產(chǎn)婦的乳汁的產(chǎn)量和質(zhì)量,增強了產(chǎn)婦的臟器和體能恢復。
增強體質(zhì),疏肝理氣,補血養(yǎng)顏。第四周比前幾周的體力和精神都有所提升,惡露也排的差不多了,身體也調(diào)養(yǎng)的不錯,乳汁也越來越多,寶寶帶的也順手了。這周開始寶媽們繼續(xù)通過膳食的調(diào)理,使產(chǎn)后的身體狀態(tài)良性的恢復,增加機能自我的修復能力,恢復肌肉的彈性。也可以根據(jù)食補補血養(yǎng)顏,可以考慮恢復顏值和體型等方面的問題了。金牌月嫂同時還要根據(jù)個體的差異,南北口味等做到平衡膳食,合理的營養(yǎng)。