坐月子是女人的第二次重造，一定要科學的飲食，為日后的健康提供更好的營養(yǎng)基礎，【十月陽光】跟大家聊一下金牌月嫂的月子餐的建議。

月子期間的飲食是很重要的，寶媽剛生完孩子，身體是很虛的，但也不能一味的進補，要分階段的分個體的情況，一邊調(diào)理一邊進補。金牌月嫂設計月子餐要針對產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求，主要分為四個階段。

第一個階段：產(chǎn)后1~7天排盡惡露

要化瘀消腫愈合傷口，產(chǎn)后的第一周排盡各種代謝廢物及淤血等等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術(shù)后刀口的愈合，消除身體的損傷和刀口部位組織腫脹的現(xiàn)象，促進乳腺管道通暢。這一周食物過于油膩可能會導致乳腺管堵塞。飲水方面可以喝一些紅糖水暖宮，幫助惡露的排除，飲食方面可以喝清淡的蔬菜湯。

第二個階段：產(chǎn)后8~14天修復組織

調(diào)理臟器，增加乳汁量。懷孕期間各個組織器官承受巨大的壓力，產(chǎn)后第二周是身體恢復的黃金時期，各個組織器官逐漸的修復，子宮收縮逐漸加快，恢復子宮的正常機能。寶媽們可以適當?shù)脑黾尤忸?，搭配豐富的蔬菜水果，幫助寶媽的臟器和體能快速的恢復。另外可以多喝下奶湯，增加飲食量，但依舊要清淡，

第三個階段：產(chǎn)后15~21天養(yǎng)血補氣

這個時候要繼續(xù)增加乳汁量，促進體能，養(yǎng)血補氣。寶媽們經(jīng)過前兩周的膳食調(diào)理，增加了產(chǎn)婦的乳汁的產(chǎn)量和質(zhì)量，增強了產(chǎn)婦的臟器和體能恢復。

第四個階段：產(chǎn)后21~18天繼續(xù)食補

增強體質(zhì)，疏肝理氣，補血養(yǎng)顏。第四周比前幾周的體力和精神都有所提升，惡露也排的差不多了，身體也調(diào)養(yǎng)的不錯，乳汁也越來越多，寶寶帶的也順手了。這周開始寶媽們繼續(xù)通過膳食的調(diào)理，使產(chǎn)后的身體狀態(tài)良性的恢復，增加機能自我的修復能力，恢復肌肉的彈性。也可以根據(jù)食補補血養(yǎng)顏，可以考慮恢復顏值和體型等方面的問題了。金牌月嫂同時還要根據(jù)個體的差異，南北口味等做到平衡膳食，合理的營養(yǎng)。